《訓(xùn)記app》是南寧市青秀區(qū)訓(xùn)練記錄軟件開發(fā)工作室推出的一款鍛煉記錄軟件,朋友們可以使用軟件來(lái)設(shè)定自己的訓(xùn)練計(jì)劃,可以選擇各種不同的訓(xùn)練項(xiàng)目,比如訓(xùn)練背、腿、腰等,可以使用啞鈴等道具,每次做訓(xùn)練時(shí)都可以使用本款軟件來(lái)進(jìn)行記錄。

你沒看錯(cuò),這就是一款比較「硬核」的健身app。所謂硬核就是不適合大多數(shù)人,這大多數(shù)指的是那些并沒有想要記錄自己訓(xùn)練計(jì)劃的人或者是那些并沒有在健身舉鐵中堅(jiān)持下來(lái)的人。
因此,這款小程序很遺憾,不是為了滿足大部分的需求而做的,所以我也并不考慮。
在訓(xùn)練中記錄筆記,精確到每一組的重量和次數(shù),在健身愛好者之中是極為重要的,這一點(diǎn)我就不再扯了,具體的之后會(huì)在我的收費(fèi)部落中講述。
這款軟件的初心是:更好的記錄和分析自己的訓(xùn)練內(nèi)容。
1、用戶打開訓(xùn)記app,登錄進(jìn)入訓(xùn)練首頁(yè),在首頁(yè)用戶可查看官方不同的訓(xùn)練計(jì)劃和個(gè)人模板,點(diǎn)擊訓(xùn)練;

2、打開訓(xùn)練計(jì)劃,點(diǎn)擊新建訓(xùn)練;

3、輸入訓(xùn)練標(biāo)題,點(diǎn)擊下方工具欄中加動(dòng)作;

4、打開動(dòng)作添加頁(yè)面,用戶根據(jù)自己鍛煉的需要,選擇合適的鍛煉動(dòng)作,點(diǎn)擊完成;

5、訓(xùn)練動(dòng)作添加到計(jì)劃中后,點(diǎn)擊右下角設(shè)置,選擇保存返回,即可在訓(xùn)練首頁(yè)查看訓(xùn)練計(jì)劃。

1、用戶打開訓(xùn)記app,進(jìn)入訓(xùn)練首頁(yè),點(diǎn)擊動(dòng)作;

2、打開鍛煉動(dòng)作,用戶可以看到很多不同的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,點(diǎn)擊右上角“+”,下拉里選擇新增動(dòng)作;

3、進(jìn)入新增動(dòng)作頁(yè)面,用戶輸入動(dòng)作名稱,選擇類型、分類、部位等,點(diǎn)擊右上角保存;

4、在動(dòng)作頁(yè)面中左側(cè)肌肉部位欄下拉至自重,點(diǎn)擊添加自定義動(dòng)作;

5、選擇添加自定義動(dòng)作或新增超級(jí)組,然后同第三點(diǎn)輸入動(dòng)作信息保存即可。

1、用戶打開訓(xùn)記app,在訓(xùn)練首頁(yè)看到今日需要鍛煉的計(jì)劃,點(diǎn)擊打開計(jì)劃;

2、進(jìn)入計(jì)劃頁(yè)面,用戶可看到自己的訓(xùn)練標(biāo)題和動(dòng)作,點(diǎn)擊右下角設(shè)置;

3、打開設(shè)置,有語(yǔ)音播報(bào)、容量顯示等,點(diǎn)擊刪除訓(xùn)練;

4、提示取消刪除訓(xùn)練,用戶確定刪除本次訓(xùn)練即可。

智能訓(xùn)練記錄系統(tǒng)
快速記錄界面:極簡(jiǎn)設(shè)計(jì),30秒內(nèi)完成單次訓(xùn)練記錄
模板化動(dòng)作庫(kù):收錄1000+標(biāo)準(zhǔn)健身動(dòng)作,含詳細(xì)示范視頻
自定義訓(xùn)練計(jì)劃:自由創(chuàng)建個(gè)性化訓(xùn)練方案,支持分化訓(xùn)練
歷史數(shù)據(jù)對(duì)比:每次訓(xùn)練數(shù)據(jù)自動(dòng)對(duì)比,直觀看到力量進(jìn)步
全方位數(shù)據(jù)追蹤
力量增長(zhǎng)曲線:可視化圖表展示各動(dòng)作最大重量變化趨勢(shì)
訓(xùn)練量統(tǒng)計(jì):自動(dòng)計(jì)算每日/每周/每月總訓(xùn)練量(重量×組數(shù)×次數(shù))
身體數(shù)據(jù)記錄:圍度、體重、體脂率多維度身體變化追蹤
訓(xùn)練頻率分析:統(tǒng)計(jì)各部位訓(xùn)練頻率,避免失衡發(fā)展
專業(yè)訓(xùn)練工具
組間計(jì)時(shí)器:智能計(jì)時(shí)提醒,精確控制休息時(shí)間
RM計(jì)算器:根據(jù)當(dāng)前重量自動(dòng)推算1RM、5RM等不同強(qiáng)度
容量計(jì)算器:自動(dòng)計(jì)算單次訓(xùn)練總?cè)萘亢陀?xùn)練強(qiáng)度
動(dòng)作替代建議:受傷或設(shè)備不足時(shí),智能推薦替代動(dòng)作
訓(xùn)練計(jì)劃管理
周期化編程:支持線性、波動(dòng)、周期等多種進(jìn)階模式
計(jì)劃分享社區(qū):獲取熱門訓(xùn)練計(jì)劃(5×5、PushPullLegs等)
智能提醒:自定義訓(xùn)練日提醒,培養(yǎng)規(guī)律訓(xùn)練習(xí)慣
進(jìn)度同步:多設(shè)備云端同步,隨時(shí)隨地查看訓(xùn)練歷史
進(jìn)階分析功能
疲勞度監(jiān)測(cè):基于訓(xùn)練量和頻率提供恢復(fù)建議
平臺(tái)期預(yù)警:識(shí)別進(jìn)步停滯,提供調(diào)整方案
比賽備戰(zhàn)模式:專項(xiàng)比賽倒計(jì)時(shí)和狀態(tài)調(diào)整規(guī)劃
年度訓(xùn)練總結(jié):生成個(gè)性化年度訓(xùn)練報(bào)告
健身初學(xué)者:希望建立系統(tǒng)訓(xùn)練習(xí)慣
中級(jí)愛好者:需要數(shù)據(jù)追蹤突破平臺(tái)期
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員:要求精細(xì)化訓(xùn)練管理
私教和教練:管理多位學(xué)員的訓(xùn)練進(jìn)度
康復(fù)訓(xùn)練者:需要安全可控的訓(xùn)練記錄
力量舉/健美備賽選手:備賽期數(shù)據(jù)監(jiān)控
訓(xùn)記是一款專為健身愛好者設(shè)計(jì)的專業(yè)訓(xùn)練記錄與管理工具,幫助您系統(tǒng)化記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)、追蹤身體變化、規(guī)劃健身計(jì)劃,讓每一次汗水都轉(zhuǎn)化為可視化的進(jìn)步軌跡。
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